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身體好壽命長(zhǎng)的人睡覺(jué)有5個(gè)特征

發(fā)布時(shí)間： 2025-12-04 10:28:00 來(lái)源： CCTV生活圈微博

　　身體好壽命長(zhǎng)的人睡覺(jué)有5個(gè)特征：

　?、俑咝撸客硭?個(gè)小時(shí)就夠了，午睡不超過(guò)30分鐘；

　?、谒押笊眢w不累、腦袋輕松；

　?、凵朴趧?chuàng)造好的睡眠環(huán)境，比如睡眠環(huán)境要暗，睡前2～3小時(shí)最好不要玩手機(jī)或使用電子設(shè)備時(shí)佩戴藍(lán)光眼鏡；

　?、芩安灰赃^(guò)飽，睡前3小時(shí)不要吃東西；

　　⑤睡眠期間不盜汗、不驚醒、不打鼾。

（責(zé)編： 李文治 ）

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