對(duì)當(dāng)代人來(lái)說(shuō)，床是身心復(fù)原的能量修復(fù)場(chǎng)。然而，當(dāng)“睡夠了還是累”“起床后腰酸背痛”成為常態(tài)，這背后的癥結(jié)或許藏在脊椎之中。

　　今年3月21日是第26個(gè)世界睡眠日，主題是“優(yōu)質(zhì)睡眠，美好生活”?！?025年中國(guó)睡眠健康調(diào)查報(bào)告》顯示，48.5%的中國(guó)成年人(18歲及以上)正飽受睡眠困擾，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠困擾率逐漸上升，65歲及以上最高，達(dá)73.7%。

　　睡眠困境的背后，是與睡眠質(zhì)量高度相關(guān)的脊椎受損現(xiàn)狀?，F(xiàn)代生活方式下，低頭通勤、辦公久坐和居家癱坐正成為三大核心“傷脊”場(chǎng)景，脊椎健康問(wèn)題也呈現(xiàn)出高發(fā)態(tài)勢(shì)與年輕化趨勢(shì)。40歲以下人群已成為腰椎間盤突出問(wèn)題的核心人群。

　　根據(jù)第一財(cái)經(jīng)商業(yè)數(shù)據(jù)中心(CBNData)和慕思集團(tuán)共同發(fā)布的《2026脊椎健康與睡眠白皮書》指出，在造成睡眠困擾的眾多因素中，近六成受訪者將“脊椎干擾”列為首要因素，影響程度超過(guò)作息習(xí)慣、負(fù)面情緒等。

　　“事實(shí)上，在作息、脊椎狀態(tài)等影響下，‘躺下’并不等于有效休息，若肌肉未充分放松，脊柱將處于代償狀態(tài)，反致‘越睡越累’。”中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)、復(fù)旦大學(xué)特聘教授黃志力在解讀《2026脊椎健康與睡眠白皮書》時(shí)表示，現(xiàn)代生活方式構(gòu)成了對(duì)脊椎不友好的壓力循環(huán)。倘若夜間修復(fù)機(jī)制失效，將導(dǎo)致脊椎長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)，為慢性勞損埋下伏筆。

　　在追求健康睡眠的過(guò)程中，大眾往往容易陷入傳統(tǒng)的認(rèn)知誤區(qū)。黃志力表示，床墊過(guò)軟會(huì)導(dǎo)致支撐不足，過(guò)硬則容易壓迫脊椎，進(jìn)而影響身體健康。優(yōu)質(zhì)睡眠有助于脊柱修復(fù)，而脊柱健康又能反過(guò)來(lái)提升睡眠質(zhì)量。良好睡眠與健康相關(guān)，我們應(yīng)當(dāng)著力構(gòu)建二者之間的正向循環(huán)。

　　隨著技術(shù)自主研發(fā)與生態(tài)開(kāi)放逐漸成為行業(yè)共識(shí)，智慧睡眠產(chǎn)業(yè)正朝著更科學(xué)、更體系化的方向穩(wěn)步發(fā)展。目前市面上出現(xiàn)新款智能家居產(chǎn)品，例如當(dāng)床監(jiān)測(cè)到用戶進(jìn)入深睡時(shí)，可聯(lián)動(dòng)新風(fēng)系統(tǒng)優(yōu)化空氣環(huán)境；檢測(cè)到打鼾時(shí)，床墊自動(dòng)微調(diào)角度，以智能協(xié)同提升睡眠質(zhì)量。

　　專家指出，保護(hù)脊柱應(yīng)避免不良身體姿勢(shì)，如蹺二郎腿、穿高跟鞋等會(huì)引起身體對(duì)線不良；要常做伸展運(yùn)動(dòng)、減少久坐、維持健康的體重，以及擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠。在睡眠方面，可以選用合適的床墊，即床墊既不過(guò)軟導(dǎo)致身體下陷，也不過(guò)硬造成局部壓迫，幫助脊椎維持自然生理曲線。