3月21日是世界睡眠日。針對不少人將褪黑素視為助眠“神器”的現(xiàn)象，成都市第四人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心主治醫(yī)師袁帥接受中新網(wǎng)記者采訪時表示，不建議將褪黑素當作長期應對失眠的“救命稻草”。

近日，成都市第四人民醫(yī)院睡眠健康管理中心中控室，?？漆t(yī)生團隊對睡眠數(shù)據(jù)進行分析判讀。記者 王鵬 攝

　　袁帥介紹，褪黑素是人體大腦松果體分泌的一種激素，主要作用是調節(jié)晝夜節(jié)律，相當于人體的“睡眠信號燈”。夜間分泌增加，提示身體進入睡眠狀態(tài)；白天分泌減少，幫助清醒?！暗忻嫔洗蠖鄶?shù)褪黑素產(chǎn)品屬于保健食品，并非治療失眠的藥物，其功能僅為改善睡眠，不能替代臨床治療?！?/p>

　　在實際應用中，褪黑素更適用于短期的節(jié)律紊亂人群，如倒時差、夜班工作者，或部分因自身分泌減少導致睡眠問題的老年人?！耙?guī)范使用一般不超過1至3個月?！痹瑤浾f，對于因焦慮、壓力、作息不規(guī)律等原因導致的長期失眠，單純依賴褪黑素往往效果有限，難以解決根本問題。

　　他同時提醒，長期自行服用褪黑素存在一定風險。一方面，外源性補充可能抑制人體自身分泌，產(chǎn)生依賴，一旦停用反而加重失眠；另一方面，部分產(chǎn)品存在劑量不規(guī)范問題，長期過量服用可能引發(fā)日間嗜睡、頭暈乏力、注意力下降等不適，對孕婦、青少年及肝腎功能不全者風險更高。

　　“如果失眠持續(xù)時間較長，應及時到醫(yī)院睡眠?？凭驮\，查明原因?！痹瑤洷硎荆壳皣H上公認的慢性失眠一線治療方法是認知行為治療，而非單純依賴藥物或保健品。如確需藥物干預，也應在醫(yī)生指導下規(guī)范使用。

　　袁帥建議，公眾應從規(guī)律作息、減少電子產(chǎn)品干擾、緩解心理壓力等方面入手，科學管理睡眠?！爸挥姓业绞叩母矗拍苷嬲纳扑哔|量。”他說。