據(jù)媒體日前報道，一位20歲的小伙子長期在健身時佩戴骨傳導耳機，反復被耳鳴困擾，最終確診為噪聲性耳聾。這并非孤例，在醫(yī)院門診中，因使用耳機致聽力受損的現(xiàn)象比大家聽說的更普遍。有數(shù)據(jù)顯示，噪聲性耳聾已成為導致聽力下降的三大因素之一，而長期與耳機形影不離的人群是高危人群。今天我們來了解耳機與聽力的健康關(guān)系，以及如何正確使用耳機。

　　聽覺毛細胞的“犧牲”不可逆

　　噪聲性耳聾是指由于長期暴露于損害性噪聲環(huán)境所引起的進行性感音神經(jīng)性聾，發(fā)病率僅次于老年性聾。

　　音量多大算噪聲？日常對話的音量約60分貝，不會損傷聽力。當音量超過80分貝且每周暴露在這種環(huán)境中超過40個小時，就可能對聽力造成不可逆的損傷。隨著音量上升，安全暴露時間急劇縮短，比如，90分貝的每周安全暴露時間約為4小時，100分貝的每周安全暴露時間不足20分鐘。

　　根據(jù)暴露方式，噪聲性耳聾可分為兩類。

　　急性損傷 短期內(nèi)接觸強噪聲(如巨大爆破聲、耳機突然爆音)可能造成急性損傷，瞬時強噪音(超過120分貝)會沖擊鼓膜和耳蝸，導致毛細胞急性壞死。

　　慢性損傷 長期處于紡織廠、機場等高噪音環(huán)境，或長期不規(guī)范使用耳機，會導致聽力累積性損傷。

　　內(nèi)耳耳蝸中約有15000個聽覺毛細胞，它們是聲音的“傳感器”，負責將聲波轉(zhuǎn)為腦電信號。那么，噪聲是如何殺死這些毛細胞的呢？

　　機械性損傷 強聲波沖擊內(nèi)耳，使毛細胞靜纖毛倒伏、細胞連接破壞甚至基底膜撕裂，引起內(nèi)外淋巴液混合，導致毛細胞中毒死亡。

　　代謝性損傷 強噪聲會導致內(nèi)耳血管痙攣，造成微循環(huán)障礙，使毛細胞因缺血缺氧而發(fā)生代謝紊亂。氧化應(yīng)激反應(yīng)產(chǎn)生的大量自由基可持續(xù)損傷耳蝸7至10天，這意味著即使離開噪聲環(huán)境，內(nèi)耳損傷仍可能進展。

　　最殘酷的是：哺乳動物的毛細胞不具備再生能力。一旦損傷達到臨界點，聽力損失就是永久性的。

　　需要明確的是，臨床上定義的耳聾并非“完全聽不見”，當聽力下降超過25分貝，即判定為耳聾。若聽力穩(wěn)定下降超6個月無恢復跡象，這種損傷通常難以逆轉(zhuǎn)。近年來的研究發(fā)現(xiàn)，噪聲暴露后聽力恢復，也不意味著聽覺系統(tǒng)安然無恙，連接毛細胞與聽神經(jīng)的“信號線”(即帶狀突觸)可能已經(jīng)受損，導致“聽得見卻聽不清”。

　　此外，噪聲還可能誘發(fā)內(nèi)淋巴積水，這是梅尼埃病的核心病理特征，表現(xiàn)為發(fā)作性眩暈、波動性聽力下降、耳鳴、耳悶脹。同時，噪聲引發(fā)的內(nèi)耳微循環(huán)障礙會進一步加重耳鳴癥狀，形成“聽力下降—耳鳴”的惡性循環(huán)。

　　耳機無“罪”，關(guān)鍵看怎么用

　　目前，市面上使用率最高的主流耳機有三類。

　　1.入耳式/頭戴式耳機 隔音好、音質(zhì)細節(jié)豐富，但堵塞耳道易滋生細菌，音量過大對內(nèi)耳刺激更強。

　　2.骨傳導耳機 不堵耳朵、舒適度高，能保持對周圍環(huán)境的感知，運動時更安全。但在嘈雜環(huán)境中，使用者為了聽清耳機播放的內(nèi)容，不自覺地將音量調(diào)高至危險水平。

　　3.降噪耳機 可削弱外界噪音，因此使用者對耳機音量要求不高。但這種耳機價格偏高，且部分人會有“耳壓大”的不適感。

　　從以上3類耳機的特點來看，通勤、坐地鐵優(yōu)先考慮降噪耳機，運動可選擇骨傳導耳機，辦公、學習適合入耳式或頭戴式耳機。

　　至于耳機會不會損傷聽力，問題不在于選擇哪種耳機，而在于怎樣正確使用耳機。

　　以前面新聞中提到的骨傳導耳機為例，其工作原理是通過顱骨直接將聲波的振動傳遞給耳蝸，繞開了外耳道和鼓膜。雖然這種耳機不堵塞耳道，可以避免細菌滋生，但無論聲音是通過空氣傳導還是骨傳導，最終都是由內(nèi)耳毛細胞接收。如果音量過大，強振動直接沖擊顱骨傳至內(nèi)耳，同樣會造成感音神經(jīng)性損傷。也就是說，只要是耳機，超限使用都有風險。

　　無論是健康人還是已有聽力損傷的患者，保護聽力的核心在于控制音量和時長。

　　控制環(huán)境音量 盡量將接觸的噪音控制在80分貝以下。判斷方法：如果需要提高聲音才能讓一臂之遙的人聽清談話內(nèi)容，就說明環(huán)境噪音已超標。

　　遵循“60-60-60”原則 音量不超過設(shè)備最大音量的60%，耳機音量不高于60分貝，每天戴耳機的時間不超過60分鐘。

　　正確防護 必須長時間處于噪音環(huán)境時，建議使用專業(yè)的防噪音耳塞，正確佩戴可減少5-45分貝的噪聲暴露。

　　除了耳機，生活中還有許多容易被忽略的高噪音場景，如KTV、酒吧、游戲廳(95-110分貝)；健身房動感單車課、操課(85-100分貝)；長時間打電話、開免提(70-90分貝)等。在這些環(huán)境中，大家應(yīng)盡量縮短停留時間，或使用防噪音耳塞。

　　3種癥狀提示耳朵在“求救”

　　噪聲性耳聾通常進展緩慢，早期癥狀往往容易被忽視。當出現(xiàn)以下癥狀時，說明耳朵在“求救”。

　　高頻聽力下降 聽不見遠處的高音，如鳥叫、電話鈴聲；與人交談時總覺得別人“口齒不清”(尤其分不清“s、sh、f”等輔音)；感覺熟悉的音樂變調(diào)了。

　　持續(xù)性耳鳴 安靜時耳朵里有持續(xù)的蟬鳴聲、電流聲或沙沙聲。這種情況在噪聲環(huán)境中會暫時被掩蓋，安靜后則更明顯。

　　聽覺過敏與耳悶 對日常的碗筷碰撞聲、關(guān)門聲感到刺耳；耳朵像被棉花堵住，有“隔著一層膜”的模糊感。

　　自測聽力是否出了問題可以這樣做：將機械手表或手機秒針聲緊貼耳邊，若在正常距離聽不到“嘀嗒”聲，可能預示著高頻聽力已受損(此方法僅供初步自查參考，不能替代專業(yè)檢查)。

　　如果出現(xiàn)高頻聽力下降、持續(xù)性耳鳴、聽覺過敏與耳悶等癥狀，特別是耳鳴超過24小時，應(yīng)立即停止接觸噪音，并盡快前往醫(yī)院耳鼻喉科做純音測聽檢查。

　　對于突發(fā)性或急性聽力損傷，發(fā)病后72小時是治療的黃金窗口期。此時，聽力損傷大多尚在細胞水腫、微循環(huán)障礙階段，及時干預或可挽救。如果錯過72小時，也建議在一個月內(nèi)積極接受治療，仍有改善聽力的可能。一旦聽力損失超過半年，再進行干預往往療效甚微。

　　目前，臨床主要采用的是綜合治療方案：糖皮質(zhì)激素(抗炎消腫)、改善微循環(huán)藥物(如銀杏葉提取物)和高壓氧治療。若聽力已出現(xiàn)不可逆損傷，中度及以上聽力損失者可適配助聽器，極重度患者可考慮人工耳蝸植入，而且這類人群再次進入噪聲環(huán)境時，必須佩戴專業(yè)降噪耳塞或耳罩，以防聽力進一步惡化。

　　延伸閱讀

　　四大誤區(qū)傷聽力

　　誤區(qū)1：休息一下就好

　　毛細胞在強噪聲環(huán)境中受傷后，會出現(xiàn)耳鳴、耳悶和暫時性聽力損失，休息后可恢復。但長期、反復在聽覺疲勞未恢復時暴露于強噪聲，毛細胞會變性壞死，無法再生。所以，切不可因“緩得過來”而掉以輕心。

　　誤區(qū)2：只有“聽不見”才算耳聾

　　除了聽不見，聽不清高頻聲音(如鳥叫、門鈴聲)也是耳聾的早期表現(xiàn)，因為高頻聽力正在悄悄流失。

　　誤區(qū)3：年輕人不怕“造”

　　恰恰相反。年輕人長時間大音量戴耳機，對聽力的損害比老年性聾更嚴重。老年性聾是聽力緩慢衰退，噪聲性聾是聽力被強行摧毀。世界衛(wèi)生組織警告，全球有超10億年輕人正因不安全的聆聽方式面臨聽力損失的風險。

　　誤區(qū)4：耳朵里塞點棉花就能降噪

　　普通棉花對高頻噪音幾乎沒有隔音效果，需使用專業(yè)的防噪音耳塞，正確佩戴、密封耳道，才能有效隔絕傷害。

　　耳朵是人體最精密的器官之一，那些毛細胞脆弱且不可再生，但噪聲性耳聾是可以預防的。從今天起，依賴耳機的人要時刻牢記使用時降低音量，定時休息，并關(guān)注耳朵發(fā)出的每一次微弱求救。

　　(作者均為清華長庚醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)師)